Espárragos Asado Con Ajo y Queso Parmesano, En esta receta de espárragos con costra de ajo y parmesano, combinamos queso parmesano, pan rallado de pan integral y nueces para obtener una cobertura crujiente que se hornea sobre espárragos. ¡de este modo Asar las espárragos en un horno caliente los mantiene tiernos y crujientes en esta guarnición rápida! quieres saber como se hace? allá vamos.

Direcciones

  • Precaliente el horno a 425 grados F. Forre una bandeja para hornear con borde grande con papel de aluminio o papel pergamino. Combine el aceite, el ajo, la pimienta y la sal en un tazón grande; agregue espárragos y masajee para cubrir uniformemente. Extienda los espárragos en una capa uniforme sobre la bandeja para hornear preparada.

  • Mezcle el queso parmesano, el panko y las nueces en un tazón pequeño; espolvorear sobre los espárragos. Ase hasta que el panko esté dorado y los espárragos estén tiernos, de 12 a 15 minutos. Servir inmediatamente.

información nutricional: Espárragos Asado Con Ajo y Queso Parmesano

149 calorías; 11,6 g de grasa total; 2,3 g de grasa saturada; 6 mg de colesterol; 235 mg de sodio. 271 mg de potasio; 8 g de carbohidratos; 2,7 g de fibra; 2 g de azúcar; 5,4 g de proteína; 1128 UI de vitamina a iu; 8 mg de vitamina c; 161 mcg de folato; 87 mg de calcio; 1 mg de hierro; 23 mg de magnesio;